Prévention & accompagnement dans les sports de raquette
Tennis, Padel, Badminton : bénéficiez d'un accompagnement physique sur mesure et d'un suivi sport-santé pour jouer plus fort, plus longtemps et sans douleur.
Un accompagnement adapté à votre discipline
Chaque sport de raquette sollicite des chaînes musculaires et des schémas moteurs spécifiques. Je cible précisément vos besoins en fonction de vos capacités.
Tennis
Ancrage au sol, importance du service, longueur des matchs et des échanges, lourdeur de la raquette et importance de la force du grip.
- Gainage dynamique et rotations du buste
- Prévention des lésions musculo-squelettiques
- Endurance aérobie sur les échanges longs
Padel
Développement de l'explosivité et vitesse de rotation du corps, stabilité du poignet au filet et puissance de frappe pour les PAR 3 ou 4.
- Changements de direction rapides et freinages
- Stabilisation lombaire et prévention du dos
- Durée des échanges
Badminton
Vitesse de déplacement multidirectionnelle, explosivité des sauts, solidité des fentes avant et résistance cardio-vasculaire de haut niveau.
- Absorption des impacts sur les fentes profondes
- Puissance explosive du bras et de l'avant-bras
- Répétition de sauts et gestes rapides
Les 4 piliers de votre progression
Une approche globale alliant analyse biomécanique et adaptation aux attentes pour conjuguer gommage des déficits et programme sur mesure.
1. Bilan Postural
Analyse biomécanique détaillée, détection des asymétries et bilan de mobilité articulaire pour partir sur des bases saines.
2. Prévention Ciblée
Exercices de renforcement pour adapter les muscles et articulations des sollicitations intenses.
3. Prépa Physique
Planification individualisée afin d'améliorer les capacités cardio-respiratoires, l'endurance ou la puissance musculaire
4. Réathlétisation
Accompagnement post-blessure progressif pour reprendre les courts en toute sécurité, sans récidive ni appréhension.
Maxime Henno
Kinésithérapeute,
Spécialiste de la prévention dans les sports de raquette
Mon objectif est de donner à chaque pratiquant les clés pour progresser durablement tout en préservant son capital santé. Qu'il s'agisse de préparer une saison de tournois, de surmonter une gêne articulaire récurrente ou simplement d'améliorer sa condition physique ou un coup spécifique, chaque séance est pensée sur mesure. Pratiquant depuis plus de 20 ans et passionné, mon expérience sur le terrain me permet de mieux comprendre les problématiques et contraintes auxquelles le corps peut être confronté.
Formations & Diplômes
Formation Épaule du sportif
Formation préparation physique au tennis
Biomécanique du service au tennis
Optimisation du renforcement musculaire
Douleurs neurologiques
Lombalgies
Chaque programme est unique et adapté à votre morphologie
Expertise ciblée : Tennis, Padel & Badminton
La sécurité articulaire et musculaire passe en premier
Jouer avec un plaisir maximal et un corps performant
Tout ce que vous devez savoir
Prêt à élever votre niveau de jeu ?
Prenez contact avec Maxime Henno dès maintenant pour échanger sur vos objectifs et programmer votre premier bilan.